저는 항상 눈이 건조하고 충혈이 되어있었으며, 눈을 많이 쓰는 직업을 가졌기에 시력도 매우 낮아지고 눈 건강이 엉망이 되었었습니다. 이런 제가 정말 간단한 방법으로 눈 건강을 되찾았고, 현재는 눈이 건조해지지도 충혈되지도 않습니다. 이 글에서 제 모든 노하우를 말씀드리겠습니다.
눈 건강을 위한 기본 원칙
건강한 눈을 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 일상생활에서 눈은 매우 중요한 역할을 하기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 첫 번째로, 눈을 지키기 위해서는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 장시간 화면을 보거나 긴 시간 동안 노력하는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다.
그러므로, 눈이 피로해지면 근처의 시야 감각이 뒤엉키고, 눈 가운데에 눈물이 흐르거나 눈이 시려워질 수 있습니다. 눈에서 눈물이 나는 상황은 가장 치명적인 상황입니다. 잠시 눈을 감고 물티슈 혹은 물에 적신 휴지로 눈을 닦아 주시기 바랍니다.
또 책, 전자기기 등 계속해서 시야를 고정해야 하는 상황이 온다면 적어도 30분에 한 번씩 눈 운동을 해주시기 바랍니다. 눈 운동이라고 해봐야 별거 없습니다.
좌, 우, 위, 아래 눈 알을 움직이면서 눈 주위 근육을 사용해 주시면 됩니다. 마지막으로 멀리 있는 물체를 잠깐동안 바라봐 주세요.
이거 하루만 실천해 보시면 정말 눈이 개운한 것을 느낄 수 있습니다.
식이요법
또한, 올바른 식이요법 역시 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, C, E가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 당근, 시금치, 콩 등의 식품은 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
뭐 당근을 먹어서 눈이 좋아지려면 하루에 몇키로는 먹어야 한다는 말이 있는데, 확실한 것은 아예 안먹는 것 보다는 백배 낫습니다.
우리는 당근을 먹는 방법으로만 눈을 좋아지게 만드는 것이 아니라 여러 방법을 복합적으로 적용시킬 것입니다. 아주 작더라도 긍정적인 효과를 일으키는 여러 요인을 한꺼번에 발생시키면 그 시너지는 생각보다 훨씬 클 것입니다.
또한, DHA나 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 건강한 눈을 유지하기 위해서는 올바른 식이요법을 실천하는 것이 중요합니다.
오메가-3는 눈 건강 외에도 정말 많은 효능을 가지고 있어서 요즘 매우 주목받는 성분입니다. 그래서 그런지 정말 합리적인 가격으로 쉽게 영양제를 구할 수 있습니다. 꼭 구매해서 하루에 1알 혹은 2알씩 꾸준히 드셔보시길 바랍니다. 확실히 먹기 전과 후의 차이를 실감하실 겁니다.
규칙적인 안과검진
또한, 건강한 눈을 유지하기 위해서는 규칙적인 안과검진이 필요합니다. 안과검진을 통해 눈 건강 상태를 확인하고 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 시력이 저하되거나 눈 건강에 이상이 있다면 즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
눈 건강이 무서운 점이 단순히 우리가 눈이 건조하고 아프다고 느껴야지만 문제가 있는 것이 아니라 아무렇지도 않았는데 갑자기 심각한 병에 걸리는 경우도 많다는 것입니다. 대표적으로 녹내장이 그렇죠.
사실 눈 건강이 걱정이신 분들은 그냥 병원에 가서 주기적으로 검사를 받는 것이 제일 좋습니다. 그러면 이 글을 읽으실 필요도 없죠. 의사가 하라는대로 생활습관을 수정하고, 처방하는대로 실행한다면 그게 눈 건강을 좋게 만드는 최고의 방법일 것입니다.